졸릴때 잠깨는 방법 쉬움

 

졸릴때 잠 깨는 방법

 

껌

반복적으로 씹을 수 있는 음식은 잠 깨는데 도움을 줍니다.

대표적으로 껌이 있는데 씹을때 마다 턱 관절을 움직이기

때문에 뇌를 활성화하여 집중력으르 높이기 때문에

잠깨는데 효과적 입니다.

 

 

초코렛

초코렛 속 풍부한 당은 기운을 복돋아 주고 초코렛에는

카페인 포함돼 있습니다.

 

카페인 섭취

카페인은 잠을 깨는데 도움이 많이 됩니다. 하지만 많이 먹으면 혹은 급하게

마신다면 두통이 생기거나 카페인에 취할수 있습니다. 필요할 때 한 잔의

티나 커피를 천천히 마시는게 좋습니다. 에너지 드링크도 물론 도움되지만

마시게 되면 장기적으로 피곤하게 만들고 숙면을 취하는 것을 방해가 되기

때문에 결과적으로 다음날 더 피곤하게 됩니다.

 

양치질

양치질 또한 잠깨는데 도움이 됩니다. 양치질은 하는 과정에서

손을 움직이고 칫솔모가 잇몸을 자극해 뇌에도 영향을 주고

치약에 들어있는 멘톨 성분이 입안을 청량하게 만들어 잠 깨는데

도움이 됩니다.

 

 

낮잠

낮잠을 어느 정도 자주면 지속적으로 활동할 수 있게 재충전 해줍니다.

 

잠깨는 마사지

잠깨는 마사지로 귓볼 마사지를 해주면 도움이 됩니다.

귓볼 마사지는 귓볼을 가로로 세로로 세게 눌렀다 폈다를 반복

하며 강하게 자극하면 됩니다.

 

 

잠깨는 지압

두번째 세번째 손가락 사이를 지압해주면 좋습니다.

손으로 세게 누르거나 펜을 이용해도 좋습니다.