시간제한 다이어트 방법과 부작용?

 

 

티비에 다이어트 비법이 방송 되면 항상 화제가 됩니다.

그래서 그런지 처음 들어 보는 다이어트 비법이 많은데,

문제는 하는 방법을 알아도 끈기 있게 하지 않는게 가장 문제점이죠.

 

이번에 소개되는 다이어트는 '시간제한 다이어트' 입니다.

 

시간제한 다이어트는 식단조절과 운동대신 일정하게 정해진 시간 내로 제한을 두고

음식을 섭취하는 방법을 말 합니다.

 

 

 

 

 

시간제한 다이어트 핵심은 음식 섭취 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지 이며

이 시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체르듬에 맞춰지기 때문에 호르몬 분비가 원할해지면서

신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다고 합니다.

 

음식을 먹는 시간만 제한한다면 체중 감량을 할 수 있고 혈당, 혈압, 중성지방 만성질환 수치도 개선된다고 합니다.

 

시간제한 다이어트 핵심은 기존에 먹던 음식의 양을 똑같이 제한 된 시간 동안 먹는 것을

 허용 하는 것 입니다.

 

 

 

 

하지만 시간제한 다이어트도 주의해야 할 사항이 있습니다.

공백시간을 보상하기 위해 과식, 폭식을 습관적으로 하면 역류성 식도염, 위염, 위궤양이

생길 수 있다고 합니다. 또한, 당뇨병 환자나 소화기가 약한 사람은 시간제한 다이어트를 피하는 것이 좋습니다.

수면 3~4시간 전에는 무조건 금식을 해야 하고 저녁 7시 식사 후 바로

잠드는 것도 피해야 합니다.