반응형 잠잘자는방법1 잠 잘자는 방법 불면증해결 잠 잘자는 방법 불면증해결 1.일찍 귀가한다 수면 시간을 확보하려면 귀가 시간이 빨라야 합니다. 따라서 귀가 시간이 늦을 수록 이것저것 하느라 잠자리에 드는 시각이 뒤로 밀릴 수 밖에 없습니다. 2.술은 숙면의 적 잠이 안온다고 술을 마시는 사람이 많습니다. 술을 마시면 잠은 잘오긴합니다. 그렇지만 자는 도중 갈증으로 잠을 자주 깨므로 수면의 질이 나빠집니다. 3.몸을 데운후 잠자리 자기 전 30분 정도만 따뜻한 물에 몸을 데우거나 샤워 , 목욕등 을 하면 몸에 체온이 약간 오른 상태가 됩니다. 그후 다시 잠자리에 들려면 다시 체온이 조금 떨어지는데 체온이 올랐다가 떨어질 그때가 잠이 잘온다고 합니다. 4.햇볕 많이 보기 잠을 잘 자기 위해 햇볕을 쬐는게 중요합니다. 낮에 햇볕을 쬐면 수면 호르몬의 일종.. 2019. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
